Uppdatering igen

Standard

Ok, var ett tag sedan jag skrev nu. Inte hänt så fasligt mycket.

Tränat på mina pass per vecka. Bland annat tränat Bodycombat 2 veckor i rad nu och klarat det fint. Känt av höft och knä lite men helt ok. Konditionen är inte skitkass trots att det inte varit fokus på det. Kroppen känns relativt stark. I lördags firades det bröllopsdag med lyx och flärd. Började dagen med ett träningspass såklart. Det blev boende på Hotel Renaissance med Sir Winston Churchill Pol Roger champagne och pata negra. Sedan blev det mer champagne på Bastard, god mat och ännu mer vin. Problemet var att jag hade mig lilla svarta och åt bröd. Resultat: svullen mage, tajt klänning = svårt att äta och dricka. Jag blev mätt på ingenting. Så efter ett tag så gick jag upp på rummet och bytte kläder. Sedan gick det lättare. 😉 Dock bytte jag vinglas titt som tätt med maken som ju också fick det mesta av min mat,  så han blev märkbart berusad och proppmätt och fick vallas lite runt kvarteret när middagen var slut. Dagen efter hotellfrukost men åt inte så mycket, dock bröd. På kvällen godis. Och inga 4 bitar. Tyvärr. På måndagen, 2 kg upp och eksem på ögat. Säkert nåt i godis jag inte tål. Gör det hela lättare att undvika. Nu är det onsdag och jag har tappat 1 kg av de två. Så denna veckan räknar jag inte med viktnedgång.
Går in i sista månaden med PT online nu, spurten. Inte hänt så mycket på varken våg eller mått senaste veckorna så känner att nu jävlar. Inget gott (om demonerna håller tyst) förrän den 13:e då vi har julfest och 4 dagars träning ska jag få in. Ska dock på kalas lördag och söndag så vi får ju se. Utmaning. 😉 Jag SKA in i ”smaljeansen” nyår! Amningen måste läggas på hyllan nu också så kroppen släpper lättare på kilo och så att jag kan träna hårdare. Måste ju vara lite försiktig pga relaxinet. Nåja, blicken på målet och bara att köra. Ikväll blir det ben och corepass samt lite TRX övningar jag fått av Elmina. Fredag styrketräning och lördag spinning är det planerat. 🙂

Annonser

Lagom..

Standard

I onsdags blev det Elminas pulshöjarpass plus 30 s planka, 30 s russian tw med 5 kg, 30 s höftlyft med fötter mot tak, 30 s vila. Detta körde jag 4 gånger. Var faktiskt sjukt jobbigt. 😉

I går blev det spinning och var nöjd med passet. Höll vad jag livat mig själv; inte gå över 90% och gå ner till 80% innan jag började arbeta igen. Så jag lyckades prestera och hålla igen. Riktigt jobbigt pass men det var bara att HTFU.

Igår hade vi Fam Lundström på besök och blev ny köttgryta med kaffe, fänkål, koriander, vin och choklad. Sötpotatis och sallad till det och lite rödvin. Började med lite champagne också. Avslutade med makens chokladmousse utan socker och reducerade hallon. Mmmm….

När liten har vaknat blir det utflykt till stora lekplatsen och sen blir det ev lite styrka. Får se. 🙂

– Posted using BlogPress from my iPhone

Demoner och träning

Standard

Efter en veckas halvkrasslighet så blev det gymmet igår.

Körde dropset med knäböj, sumoknäböj och rodd. Även marklyft plus ett superset armhävning i trx/axelpress. Avslutade med 30/30 planka/russian twist i 4 set. Plus lite extra mage och höftlyft.

Dock kom demonerna tillbaka. Jag har denna vecka fått i mig sammanlagt: 15 godisbitar, 20 g chips, 1 ruta mörk choklad, en 5×5 cm stor pajbit och 1,5 glas vin. Men vem räknar? Kändes som om jag frossat fast det egentligen inte är speciellt mycket. Nåja. Bestämde mig för att lämna demonerna och gick och la mig utan dem. Ha! Ny dag och nya utmaningar. Fick uppgift att räkna upp 5 positiva saker jag gjorde förra veckan.

1. Jag vilade när jag kände mig trött och sliten.
2. Jag åt bara en liiiiten bit paj istället för en normal portion
3. Jag valde noggrant ut de godisbitar som jag tyckte bäst om och nöjde mig.
4. Jag föråt mig inte på något onyttigt utan höll det mer på en ”smaka” nivå
5. Jag åt mig lagom mätt på mat dvs tog inte om för att det var gott.

Ganska bra saker ändå. Blicken framåt…

– Posted using BlogPress from my iPhone

Ridå…

Standard

Denna veckan skulle jag eskalera min träningsdos till 4 pass för att nästa vecka köra ett nytt styrkeupplägg. Inte då. Hostig, nysig, huvudvärk och trött. Tillräckligt för att inte gå till gymmet och köra hårt men inte tillräckligt för att känns mig sjuk. Fast i mellanlandet; ska jag chansa och köra för att sedan bli sjuk tills helgen eller avvakta och se hur det blir. Hmm. Får kanske bli promenad idag och ev lätt styrka på gymmet imorgon om inte nåt brutit ut. Blä! Men men, inget förstörs ju eg så länge jag kan hålla igång lite, mest tålamodet som får sig en törn. Tjingeling…

– Posted using BlogPress from my iPhone

Ge upp?!

Standard

Spinning 55 min idag. Skulle ta det lugnt men kom upp i 95% av maxpuls. Vet inte om det var så smart då jag kände mig lite krasslig igår. Nåja. Efter mitt spinningpass träffade jag min favoritinstruktör som jag under åren kört mycket Bodycombat och Bodystep för. Hon vet hur min resa varit senaste året och sist vi sågs var innan sommaren. Då var jag besviken efter att ha misslyckats att genomföra ett Bodysteppass. För så har mitt år varit, kantrat av diverse misslyckande och bakslag. Hon frågade hur jag mådde och jag svarade ärligt att jag mår jättebra. Då säger hon: ”Har inte sett dig på länge, trodde du hade gett upp” ”Ge upp?!” Svarade jag ”Jag ger aldrig upp” Hon ler och säger: ”Starkt, du borde sitta här på väggen som en förebild, jag är imponerad!” Jag blev nästan lite gråtmild av hennes ord för jag tycker väl inte att det jag gjort är en bedrift alls. För det har aldrig funnits en tanke på att ge upp. Visst, jag har varit besviken och ledsen men för varje misslyckande så har jag fått ett nytt mål; att lyckas med det jag misslyckats med. Bodycombat var ett mål som jag tog för några veckor sedan, bodystep är nästa. Ska testa så fort operationssåren tillåter hopp igen. För dessa två pass är mina roliga myspass som jag vill unna mig då och då. Lite som lördagsgodis i träningsform. 😉

Efter det körde jag lite mage i form av liggande viktplatta över huvudet, 10 kg. Sedan 30/30 planka/russian twist x 4.

Nu familjemys. ❤

Ny insikt

Standard

När jag tittar mig i spegeln nu så är jag faktiskt relativt nöjd. Nä, fel…fuck jante; jag är riktigt nöjd! Jag väger styva 78 kg men jag ser stark ut. Jag behöver inte skämmas på gymmet längre eftersom det faktiskt syns att jag tränar. Ok, jag är varken smal eller deffad men det är inte mitt mål heller. Jag vill se stark och sund ut och dit är jag definitivt på väg. Den största vinsten ändå är känslan att se mig i spegeln, se tillbaka var jag var för ett år sedan och känna stolthet. Jag är jäkligt stolt över det jag åstakommit. Jag har fått bakslag på bakslag men jag har rest mig upp och blivit starkare varje gång. I mitt huvud har det aldrig ens en sekund funnits att jag ska ge upp. För första gången i mitt liv har jag ett tålamod och en målvetenhet om att jag kommer att lyckas. För det är inte OM jag kommer lyckas, det är NÄR jag kommer nå målet. Till skillnad från i många år innan så har jag ett väl definierat och märk väl, realistiskt mål. På vägen har jag dessutom satt små väl definierade och realistiska delmål. Maten har jag även den tagit i etapper. Tagit bort och lagt till och skapat en ny vana. För mig är detta vardag nu. Klart att jag kämpar mot vissa saker men detta gör jag utan förbud. Jag faller delvis tillbaka till gamla ångestladdade tankegångar men har idag kraften att skjuta undan dessa till förmån till positiva och framåtsträvande tankegångar.

Jag besegrade demonerna häromdagen, ytterligare en vinst. De ska inte få tag i mig igen. Men jag tar det dag för dag, sakta och metodiskt så harvar jag mig framåt. Jag kör inga fantastiska framsteg som kommer att väcka rubriker i tidningen typ ”Gick ner 70 kg på 6 månader” Men när jag väl nått mitt stora första mål så kommer jag att se tillbaka och inse vilken bedrift jag gjort. Andra har inte märkt det heller egentligen förrän de faktiskt ser bilder på mig då. Jag kommer att ha en stabil grund att stå på, en livsstil väl grundad och jag kommer inte falla tillbaka till gamla vanor och gå upp eftersom jag faktiskt inte ens minns de gamla vanorna. Mina nya vanor är mina vanliga vanor. Att jag sedan kommer att släppa lite på det goda i livet är en sak. För jag är en livsnjutare, jag uppskattar god mat och dryck MEN balansen måste finnas och den kommer jag att hitta tillbaka till. Jag gör detta för resten av mitt liv, jag känner inte att jag försakar något på min resa eftersom det är så här jag tänker leva i resten av mitt liv. Detta mår jag bra av, detta är min vardag…. Fy tusan vad bra jag är!